День 3/7: НОГИ С ГАНТЕЛЯМИ И БЕЗ ГАНТЕЛЕЙ + ХОДЬБА Мужская программа для дома

Uploaded By: Myvideo

Published on

26 Apr 2025

628 views

0

0 votes

0

About Share Download Add to

📆 Программа на 7 дней для мужчин (40 минут в день): прокачка всех групп мышц кардио тонус тела. ⭐️ Уровень: ~3,5 / 5 🔥 Результат: рельеф тонус мышц, похудение сжигание жира, сила выносливость 🦾 Мужская программа на неделю: День 1: Ходьба Верх тела с гантелями День 2: Кардио для стройного живота (без инвентаря) День 3: Ходьба Ноги с гантелями День 4: Интенсивное кардио полностью стоя (без инвентаря) День 5: Спина Грудь Все тело с гантелями День 6: Тренировка всего тела без инвентаря (без инвентаря) День 7: Растяжка всего тела на 15 минут 00:00 - Вступление 00:18 - Разминка (6 упражнений) 02:56 - Раунд 1 (ноги с гантелями и без гантелей ходьба) 22:04 - Отдых (60 секунд) 23:06 - Раунд 2 (ноги с гантелями и без гантелей ходьба) 42:14 - Заминка (5 упражнений)

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/d2NkcmFQZHN2NjFlQmFQNlF0VzIyM1BublB6ZmUzSTFmUVVJN3BtZXN3az0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Вас ждёт светлое будущее, если только вы озарите его своим светом, прямо здесь и сейчас.

1 hour ago

00:01:30

Вас ждёт светлое будущее, если только вы озарите его своим светом, прямо здесь и сейчас.

1 46%

Мини-дорама Облака, унесите память о нём серии 1-96. Финал (рус.саб) Dorama+

5 hours ago

03:35:35

Мини-дорама Облака, унесите память о нём серии 1-96. Финал (рус.саб) Dorama+

175 9%

Дни Сакамото (Sakamoto Days, 2025) Дни Сакамото 2 сезон 8 серия (1080 HD) Anilibria

7 hours ago

00:23:51

Дни Сакамото (Sakamoto Days, 2025) Дни Сакамото 2 сезон 8 серия (1080 HD) Anilibria

369 62%

Меню за 1000 р на ТРИ дня. Идеи экономного меню на семью из 4 человек. Экономное питание.

8 hours ago

00:11:39

Меню за 1000 р на ТРИ дня. Идеи экономного меню на семью из 4 человек. Экономное питание.

1 41%

Математика|7 класс|Контрольная работа №3|Степень с натуральным показателем|Одночлен|Часть 3.7

9 hours ago

00:13:39

Математика|7 класс|Контрольная работа №3|Степень с натуральным показателем|Одночлен|Часть 3.7

58 73%

Семь дней Петра Семеныча 2025 смотреть онлайн фильм

12 hours ago

01:26:49

Семь дней Петра Семеныча 2025 смотреть онлайн фильм

407 76%

Самую спортивную семью выбрали в брянском УФСИН

12 hours ago

00:01:24

Самую спортивную семью выбрали в брянском УФСИН

452 70%

Бизиборд Развивающий домик своими руками. Часть 2. Головоломки и прорезные тренажеры

12 hours ago

00:08:36

Бизиборд Развивающий домик своими руками. Часть 2. Головоломки и прорезные тренажеры

0 35%

Бизиборд Развивающий домик своими руками. Часть 3. Задняя и правая стенки

12 hours ago

00:10:09

Бизиборд Развивающий домик своими руками. Часть 3. Задняя и правая стенки

0 10%

Что приготовить НЕДОРОГО на семью. Идеи экономного меню на семью из 4 человек. Готовлю на 2 дня.

14 hours ago

00:07:50

Что приготовить НЕДОРОГО на семью. Идеи экономного меню на семью из 4 человек. Готовлю на 2 дня.

145 76%

Единая управляющая компания (ЕУК)подготовила более пяти тысяч многоквартирных домов к отопитель...

15 hours ago

00:01:22

Единая управляющая компания (ЕУК)подготовила более пяти тысяч многоквартирных домов к отопитель...

0 66%

Что приготовить НЕДОРОГО на семью Экономное меню на три дня на семью из 4 человек.

17 hours ago

00:13:38

Что приготовить НЕДОРОГО на семью Экономное меню на три дня на семью из 4 человек.

0 18%

Глава СКР Александр Бастрыкин поручил центральному аппарату ведомства обратиться в МЧС, чтобы оказать содействие в спасении росс

17 hours ago

00:01:00

Глава СКР Александр Бастрыкин поручил центральному аппарату ведомства обратиться в МЧС, чтобы оказать содействие в спасении росс

21 6%

Отсаживаю деток от Сансевьерии Ханни

19 hours ago

00:07:22

Отсаживаю деток от Сансевьерии Ханни

239 71%

Проверка данных в личном кабинете студента УрФУ

21 hour ago

00:01:25

Проверка данных в личном кабинете студента УрФУ

4 87%

КВАШЕНАЯ КАПУСТА

1 day ago

00:04:53

КВАШЕНАЯ КАПУСТА

16 41%

Сын альпинистки Наговицыной, застрявшей с травмой ноги на пике Победы в горах Киргизии, обратился...

1 day ago

00:00:57

Сын альпинистки Наговицыной, застрявшей с травмой ноги на пике Победы в горах Киргизии, обратился...

137 10%

Сын альпинистки Наговициной обратился к главе СК, генпрокурору РФ и МИД России с просьбой спасти его мать.

1 day ago

00:00:59

Сын альпинистки Наговициной обратился к главе СК, генпрокурору РФ и МИД России с просьбой спасти его мать.

57.2K 82%

Дональд Трамп выступил перед журналистами в Белом доме

1 day ago

00:01:56

Дональд Трамп выступил перед журналистами в Белом доме

21 50%

Национальный молодежный оркестр исполнил в Великом Новгороде мировую классику

1 day ago

00:03:24

Национальный молодежный оркестр исполнил в Великом Новгороде мировую классику

784 71%

Ключ к счастью! Марафон Женской силы и очарования. Вебинар на канале - Мир:Л #ESG

1 day ago

00:41:27

Ключ к счастью! Марафон Женской силы и очарования. Вебинар на канале - Мир:Л #ESG

377 86%

Фармлю на 5 аккаунтах одновременно. Медное - Карпы Кои. Ахтуба - Усач. Нижняя Тунгуска - Осетр.

1 day ago

03:15:35

Фармлю на 5 аккаунтах одновременно. Медное - Карпы Кои. Ахтуба - Усач. Нижняя Тунгуска - Осетр.

2.9K 24%

Гуселетово | Поездка на машине | Базы отдыха | База отдыха Маяк и Фортуна | Алтайский край |

1 day ago

00:10:00

Гуселетово | Поездка на машине | Базы отдыха | База отдыха Маяк и Фортуна | Алтайский край |

11 46%

ЛЮБОВНЫЙ РОМАНЗагадаю тебяСЛУШАТЬАУДИОКНИГАЛЮБОВНЫЕ РОМАНЫ АУДИОКНИГИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

2 days ago

02:03:08

ЛЮБОВНЫЙ РОМАНЗагадаю тебяСЛУШАТЬАУДИОКНИГАЛЮБОВНЫЕ РОМАНЫ АУДИОКНИГИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

7 77%

0 Comments

Guest