Перенос с пола на стойку 'ADL' - без поддержки

Образование и повседневная жизнь // #Образование_и_повседневная_жизнь Сядьте на пол, затем отведите тело в одну сторону от бедер. Встаньте на четвереньки, поджав пальцы ног под ноги. Наклонитесь вперед, слегка приподнявшись, и сдвиньте одну ногу вперед так, чтобы колено оказалось под грудью, а ступня стояла на полу. Затем, откинувшись назад и слегка выпрямившись, вытяните руки вперед и положите их на оба бедра. Используйте это как точку опоры, чтобы поднять верхнюю часть тела, пока спина не станет прямой. Поднимите взгляд и посмотрите прямо перед собой, держа голову и шею ровно. Теперь сильно надавите на ногу и руку, чтобы встать прямо. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Функциональная_практика #Независимый #Без_оборудования #Стоя #Лежа_на_спине #Все_тело