Guest
Любое правильное, здоровое питание, предусматривает в своём рационе овощные салаты. И это конечно не высококалорийные салаты с горами майонеза, а те салаты, где большинство овощей в сыром виде и заправлены они лимонным соком и нерафинированным растительным маслом, вот здесь то и можно почерпнуть витамины и другие полезные вещества и принести пользу своей фигуре. Сегодня у меня для Вас два таких полезных салата со свёклой. ********** САЛАТ “ЛЕБЁДУШКА“ капуста пекинская 300грамм-36ккал морковь100грамм-40ккал свёкла отварная 250грамм-123ккал чернослив 100грамм240ккал соль по вкусу-0 ккал кориандр (по желанию)пол чайной ложки-2ккал масло растительное нерафинированное 2 столовые неглубокие ложки 24 грамма-216ккал сок лимона 1 столовая ложка -3ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 780ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 660ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 84ККАЛ. ******************* САЛАТ“ХУТОРЯНКА“ свёкла отварная 250грамм-123ккал капуста пекинская 300грамм-36ккал зелень(укроп и петрушка)1пучок 50грамм-18ккал филе сельди слабосоленой 150грамм-218ккал лук репчатый 100грамм-40ккал масло растительное нерафинированное подсолнечное 1 столовая неглубокая ложка 12грамм108ккал мёд (по желанию) 1 чайная ложка без горки-30ккал горчица половина чайной ложки без горки 3ккал сок лимона 1 столовая ложка-3ккал соль по вкусу-0ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 850ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 579ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 68ККАЛ. ********* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 творожная запеканка с изюмом 11 00 фрукты сыр хлебцы цельно зерновые 14 00 курица отварная и салат ЛЕБЁДУШКА“ 18 00 курица отварная с зелёным горошком. ************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 омлет с сыром и зелёным луком 11 00 салат“ХУТОРЯНКА“ 14 00 салат“ХУТОРЯНКА“ и 1 отварная картофелина 18 00 куриная грудка с овощами ************* Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ * НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ ********** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ******** #кухнябезфанатизма#супсгонижир#салатысосвёклы#
