Guest
Бодрость духа, грация и универсальная зарядка 💪 Всего 10 минут в день на разминку — и хорошее самочувствие вам обеспечено! Включайте новый выпуск шоу «Говорим спорту ОК» и скорее повторяйте движения за фитнес-тренером Элеонорой Алибаевой 😍 Начинаем с разминки — потянуть все суставы и мышцы просто необходимо, чтобы спорт был не в тягость, а в радость! Прежде чем начать основную тренировку, приготовьте две бутылки с водой. Если станет тяжело — всегда можно их отставить 😊 Начинаем! Приседания со сгибанием рук. Давим в пятку, максимально отводим руки назад. Спина — обязательно ровная. Сведение лопаток. Представьте, что у вас в руках резинка, и вам нужно максимально её растянуть. Приседания Плие с подъёмом рук. Осторожнее сгибайте колени, не торопитесь! Подтягивания колен к локтям. Здесь можно двигаться динамичнее, главное — держать дыхание. Румынская тяга. Медленно двигайте бутылки вниз, спина должна быть ровной. А вы делаете зарядку каждый день? Делитесь в комментариях! #ГоворимСпортуОК
