Сделайте бицепс больше! Нужны только гантели и этот комплекс упражнений на руки

В этом видео я представлю вам упражнения, которые помогут быстро укрепить и увеличить бицепсы. Всего 5 упражнений с гантелями, которые можно выполнять дома 1-2 раза в неделю. Чтобы нарастить мышечную массу и увеличить силу, необходимо тренироваться с отягощениями. Это создаёт нагрузку и стресс для мышц. Поэтому для выполнения упражнений вам понадобятся гантели, гири или бутылки с водой — любые подходящие отягощения, которые есть у вас дома. Тайм-коды: 00:00 - Упражнение 1 00:30 - Упражнение 2 01:10 - Упражнение 3 01:50 - Упражнение 4 02:30 - Упражнение 5 03:10 - Упражнение 6