Медитация психолога центра Инсайт Светланы Львовой из цикла MEDITATION TIME на ROYALRADIO

Медитация психолога центра Инсайт Светланы Львовой из цикла MEDITATION TIME на ROYALRADIO. Медитация на дыхание является основой многих практик осознанности. Мы просто сидим или лежим с закрытыми глазами и обращаем внимание на своё дыхание. Наблюдаем за его входом и выходом, за ощущением воздуха на ноздрях или губах. Если наше внимание уходит, мы просто мягко направляем его обратно на дыхание, снова и снова. Эта простая практика помогает нам успокоить ум, уравновесить эмоции и найти основу внутри себя в потоке дыхания. Мы можем заметить, что дыхание меняется в зависимости от нашего состояния ума, и научиться использовать его как инструмент для саморегуляции и возвращения к расслабленному, осознанному состоянию. Медитация на теле приглашает нас обратить внимание на физические ощущения и сенсации нашего тела. Мы можем начать с постепенного сканирования тела, от головы до пальцев ног. Обращаем внимание на возникшие ощущения – напряжение, дискомфорт, тепло, прохладу и так далее. Мы не оцениваем эти ощущения, а просто наблюдаем их с интересом и любопытством. Так как наше тело является нашим непосредственным домом, эта практика помогает нам развить более глубокое соединение с собой и принять тело с благодарностью и заботой. Медитации на осознанность, дыхание и тело имеют множество выгодных эффектов для нашего благополучия и личностного развития. Они помогают нам снять напряжение, успокоить ум и обрести внутреннюю гармонию. Они улучшают нашу способность к осознанности, развивают наше умение к саморегуляции и принятию себя. Они приносят нам осознание момента и перенаправляют наше внимание на важность присутствия и практики бережного отношения к себе. Поэтому, практика медитаций на осознанность, дыхании и теле может быть ценным добавлением в нашу жизнь, помогая нам раскрыть наши внутренние ресурсы и обрести гармонию с собой и окружающим миром. ___________________________________________________________________ Больше медитаций Вы можете регулярно слышать эфире ROYALRADIO с понедельника по четверг в 23:00 цикл MEDITATION TIME Если Вы не житель Петербурга, то Вы всегда можете слушать наш эфир на сайте , а так же в мобильном приложении ROYALRADIO PREMIUM в app store и google play Официальный телеграмм канал ROYALRADIO