Вакуум живота гимнастика для внутренних органов!

Данное упражнение не только приводит в порядок (визуально) талию, но и «массажирует» внутренние органы брюшной полости. Активизирует кровоснабжение и в целом их работу. Важно делать все правильно и не перенапрягаться (мягко и аккуратно). Я делаю это каждый день утром на голодный желудок перед завтраком, предварительно выпив стакан, слегка подкисленной лимоном, воды. Очень важно! Не втягивать живот силой! Полностью выдохнуть воздух, задержать дыхание и раскрыть (расправить) грудную клетку, как бы собираясь вдохнуть полной грудью. При этом РАССЛАБЛЕННЫЙ живот должен САМ втянуться!