Guest
Быстрый тест на социофобию (Mini-SPIN): Тест на страх негативной оценки (BFNE): Блог ВКонтакте: Блог в Telegram: Чат о психотерапии: Психолог Ярослав Исайкин рассказывает причинах социальной тревожности, избегания внимания людей, низкой самооценки и как когнитивно-поведенческая психотерапия помогает это изменить Когнитивная модель социальной фобии Кларка-Уэллса Психотерапия на основе этой модели, является самой эффективной для социальной фобии, согласно мета-исследованию 2014 года, в котором анализируются результаты 41 методов из 101 исследований с 1988 по 2013 год на 13 тысячах человек. У модели Кларка-Уэллса размер эффекта . Средний результат по КПТ - . А у экспозиции и тренинга социальных навыков - . Подробнее в самом исследовании: (14)70329-3 Суть модели вкратце: 1. Завышенная важность социальных ситуаций и низкая самооценка создают ожидание неудач. Убеждения о том, что неудачи грозят катастрофическими последствиями вызывают повышенную настороженность и повышенный самоконтроль. Настороженный самоконтроль приводит к действительным неудачам и подкрепляет низкую самооценку. 2. Ожидание неудач и тревожные мысли создают симптомы тревоги - учащённое сердцебиение, потоотделение, покраснение, тремор конечностей 3. Концентрация на себе усиливает влияние тревожных мыслей, усиливает тревожные симптомы и мешает получать внешнюю обратную связь. 4. Защитное поведение с целью минимизировать риск негативной оценки и избежать тревоги - не даёт оценить реальный риск оценки, мешает научиться мягче реагировать на оценки и не позволяет наработать навыки общения 5. Пред-/пост-ситуационные размышления поддерживают концентрацию на себе и усиливают устойчивость защитного поведения
