Всё про витамин С Алёна Носорева, интегративный нутрициолог

Ликбез по витамину С🍋 от интегративного нутрициолога Алёны Носоревой @alenanosoreva ⠀ Витамин С - один из главных anti-age витаминов💛 Не синтезируется организмом, поэтому важно получать через питание и нутрицевтики ⠀ Что делает Вит С⤵️ ✔️Помогает организму производить коллаген - а это наши здоровые и красивые волосы, кожа и ногти ✔️Помогает организму усваивать железо ✔️Мощный антиоксидант ✔️Крайне необходим приём витамина С курильщикам, для снижения оксидативного стресса ✔️Сокращает продолжительность простуды у взрослых и детей ✔️Укрепляет соединительную и костную ткани ✔️Укрепляет стенки сосудов и выравнивает цвет кожи, поэтому его обожают косметологи ✔️Помогает бороться с кожными проявлениями и аллергиями 📌А еще, в качестве кофактора, витамин С помогает усваивать минералы, в т.ч.железо, и поддерживать адекватный уровень тестостерона и других гормонов💪🏼 При его достаточном уровне клеточные мембраны готовы сопротивляться болезнетворным вирусам и повреждающему действию солнечных лучей.⠀ Симптомы дефицита: ▪️Быстрая утомляемость ▪️Кровоточивость десен ▪️Тяга к сладкому ▪️Бледность кожи ▪️Раздражительность ⠀ Биодосипные формы вит С 💛аскорбаты натрия/калия/кальция или форму Ester-C, в которой аскорбиновая кислота содержится в комплексе с биофлавоноидами🍒 💛липосомальная ⠀ Преимущество этих форм: ▪️высокая биодоступность ▪️быстро восполняет дефицит витамина С ▪️НЕ раздражает желудок ⠀ Восполняющие дозировки от 500-1000 мг и выше 💛Если хочешь получил список продуктов, богатых на вит С👉 пиши в комментариях «хочу список»😉