Guest
Вам могут миллион раз рассказывать в соцсетях, что накачать задницу можно всякими зарядками, выпадиками, йогой, приседаниями с резинками, растяжкой и прочей лабудой. Чаще всего вам об этом рассказывают и показывают упражнения девки с сочной жопой, которую даже вам хочется укусить. Но есть нюанс. ЭТО ВСЕ ПИЗДЕЖ. Только тазово-доминантные тренировки с приличным отягощениями, с использованием разных протоколов и методов могут стимулировать рост мышечной массы. А не эта поебень у стены со счастливым ебальничком. Мышцам, чтобы расти, нужно чувствовать прогрессивную среднеповторную нагрузку и обязательно с отягощением. Да это тяжело и веселенькие рилсы не позаписывать, но результат в зеркале и на весах того стоит.
