Восстановление с Аней Цыгановой. Часть 2. Плечи

Аня ещё глубже знакомит нас с процессами восстановления ! Что нужно делать скалолазам с резинками, с нестабильными платформами , с легким весом, с ковриками да и вообще со своими собственными плечами! Тема: Профилактические упражнения на плечи и верхние конечности Таймкод: 00:00 - начало видео 1:10 - вход в ФМБА, отделение физической реабилитации, где восстанавливаются члены сборных команд России 2:40 - история Ани 3:28 - завотделением физической реабилитации ФМБА России Портнягин Евгений Владимирович 3:35 - причины возникновения бесконтактных травм 4:50 - работа со скалолазами 5:40 - бесконтактные травмы скалолазов 8:30 - начало тренировки 9:15 - динамическая планка на нестабильной платформе 10:30 - тренажёр CENTAUR Physiomed 12:50 - начало тренировки на скалодроме 12:55 - внешнее вращение рук с резиной 15:00 - подъем корпуса со сведёнными лопатками 17:08 - сведение лопаток со «связанными руками» 18:10 - сгибание-разгибание плеча. Рука согнула в локте, гантель - 2 кг. 19:00 - вращение руки в положении лужа 20:50 - присед/выпрыгивания/выпады с резиной 23:01 - отжиманий «в плечах» на брусьях 23:45 - планка с вращением на фитболе 25:05 - динамическая планка на нестабильной платформе 26:00 - начало изометрических упражнений