Тренировка на колени

Боль в коленях сбивает тебя с ног? 😬 Мы понимаем, это может быть неприятно. Поэтому важно сосредоточиться на том, как вы разогреваете суставы перед тренировкой. Цель состоит в том, чтобы сохранить простоту. Достаточно просто, чтобы вы могли сделать это перед сеансом 👇🏼 1️⃣ Banded TKE Progression (Терминальное разгибание колена) 2️⃣ Испанские приседания 3️⃣ Удержание стабильности колена 4️⃣ Сгибание голеностопного сустава на коленях 5️⃣ Боковой шаг вниз - Начните с меньшего управляемого шага коробки, стремясь пяткой к земле. 6️⃣ Приседания конькобежца DB Не будь тем парнем, который хочет поднимать тяжести, но всегда получает травмы 😉