Guest
🔆 SUP бординг - отличный вариант для любителей активного отдыха на свежем воздухе на воде в кругу семьи. 🔆 Чтобы начать занятия на SUP-доске, вам потребуются широкая доска для хорошей устойчивости (надувная удобнее в транспортировке), весло и стоячий водоем без ветра и течения. Для безопасности зафиксируйте страховочный лиш на доске и ноге спортсмена и наденьте страховочный жилет. ❗ Если с вами ребенок - светоотражающий жилет для него обязателен. 🔆 Гребля на доске, даже медленными темпами, стимулирует: - работу сердечно-сосудистой системы и мышц, - ноги обеспечивают устойчивость (развивается проприоцепция), - брюшной пресс распределяет силу от весла к доске, - плечи, руки и спина работают при гребле. 🔆 А еще, если вы используете надувную доску, использование ручного насоса в течение нескольких минут – хороший способ разогреться перед занятием. 👍 И всё это – пока вы наслаждаетесь прекрасными пейзажами и катанием на воде на свежем возду
