СБУ база

СБУ база 1 📌Комплекс специальных беговых упражнений поможет исправить неточные движения или технику бега. 📌При выполнении интенсивных упражнений участвует практически вся мускулатура, соответственно, повышается мощность всего тела. 📌В беге участвуют множество мышц, выполняющих различные функции. Для того чтобы мышцы не только получали физическую нагрузку, но и формировалась правильная структура движений, были разработаны специальные беговые упражнения (СБУ) Базовый комплекс беговых упражнений, направлен на развитие силы, мощности и координации всех мышц ног, задействованных при беге. 📌Специальные беговые упражнения будут способствовать росту специальной физической и технической подготовки, необходимой в беге. Каждое из таких упражнений развивает отдельный акцентированный элемент бега. —— Выполнять комплекс необходимо минимум раз в неделю. Расстояние для разминки от 20 до 40 м. Расстояние для тренировки 60 до 70 м. 1.Мячики 2.Бег на прямых ногах 3.Приставне шаги 4.Подскоки по 15 на каждую ногу. 5.Подскоки по 3 на каждую ногу. 6.Перекат с пятки на носок. 7.Скручивание (правым и левым боком). 8.Подскоки по 3 на каждую ногу.