Снимаем напряжение с поясницы.

При высокой нагрузке, мышцы нижней части спины могут быть травмированы в результате чрезмерного напряжения или растяжения. Острые эпизоды боли в пояснице обычно длятся от нескольких дней до 4 недель. К распространенным причинам возникновения боли в пояснице в результате перенапряжения или растяжения относят: 1. Поднятие тяжестей. Чрезмерная осевая нагрузка и скручивание позвоночника. Например, поднял и перенес две канистры с водой по 20 л или перетаскивал декоративные камни по 15-25 кг на дачном участке. 2. Внезапное напряжение или растяжение. Воздействие резких движений может вызвать тяжелую немедленную нагрузку на мышцы нижней части спины. Например, прыжок с высоты или травма при ДТП. 3. Повторяющиеся движения. Работа или деятельность связанная с длительно повторяющимися движениями в поясничном отделе позвоночника. Например, разгружал большое количество досок весом 5-10 кг каждая 4. Длительная сидячая поза. Плохая осанка, слабость мышц живота и спины способствуют возникновению боли в спине. Наклон туловища вперед во время сидения создает дополнительную нагрузку на мышцы поясницы и позвоночник. Например, представительницы прекрасного пола порой жертвуют своим здоровьем ради красоты, это длительное нахождение в сидячем положении в парикмахерской, при окрашивании волос, до 5 часов, практически не вставая.