Guest
КАРДИО тренировка - назначение и рекомендации. Такой тип тренинга важен для развития лёгкости, подвижности и ловкости движения, увеличивает запас выносливости и тренирует всю сердечно-сосудистую систему. Ускоряет метаболизм и запускает мощные жиросжигательные процессы, насколько мощные - зависит от вас, от интенсивности прилагаемых усилий. Самый эффективный подход - умеренная интенсивность выполнения, соответствующая ожидаемым результатам. Можно выкладываться на полную, но только если это доставляет удовольствие! Можно работать легко и тщательно анализировать каждое движение. Упражнения будут выполняться по системе 45 секунд упражнение, 15 секунд между упражнениями. Вот рекомендации, которые помогут достичь максимального эффекта и уровня комфорта в момент выполнения: • начинайте упражнения в лёгком для себя ритме и после 10 секунд выполнения оцените в каком темпе вы способны работать, чтобы отработать все 45 секунд без остановки • старайтесь наращивать интенсивность на протяжении 45 секунд и заканчивать каждое упражнение на уровне средней или высокой интенсивности • не останавливайтесь! Лучше взять темп полегче или даже свести его к минимуму в момент наступления усталости, чем остановиться • упрощайте или усложняйте для себя упражнение, в зависимости от соотношения энтузиазма и усталости • видение и понимание целей даёт необходимый заряд и мотивацию • выполняйте завершающий круг на 10-40% интенсивнее предыдущих. Понимание того, что это последний круг даёт больше энергии и сил, используйте их для достижения максимального эффекта. Для удобства я собрал всю необходимую тебе информацию в телеграмм боте 🔽 🔗 #кардио #тренировка #сжиганиежира #отстройкатела #биомеханика
