Guest
Хотите поддержать канал и отблагодарить? Приватбанк 4149 6293 5682 5521 Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;) Привет друзья! Многие бойцы занимающиеся ударными единоборствами, в том числе боксом, не раз задавались вопросом как увеличить скорость удара. Чтобы бить быстро и получить #быстрыйудар, нужно выполнения целого комплекса условий. Как известно сильный удар состоит из двух составляющих: масса и ускорение. Поэтому, на ровне с техникой нанесения самого удара и включения массы тела в удар, очень важно уделять внимание скорости удара. Одним из первых, что нужно сделать для увеличения скорости, это увеличить силу мышцы. Чем сильнее будут мышцы, участвующие в ударе, тем быстрее эти мышцы смогут разогнать саму руку и кулак. Поэтому очень важно для увеличения скорости удара, работать над увеличением силы мышц. Однако многие не правильно понимают, что именно нужно делать и в итоге вместо того, чтобы #удар стал быстрее, скорость падает. Работа бойца замедляется и в итоге, спортсмены не получают желаемого результат. Бокс, как и другие виды единоборств, отличается своей спецификой и тем в какой манере производятся действия. Поэтому для получения быстрого и взрывного удара необходимо выполнять упражнения соответствующим образом. В данном видео приведен, по моему мнению, один из самых оптимальных методов тренировки для ударных единоборств, в том числе #длябокса, это тренировка по протоколу #Табата. Данный метод при подходящей интенсивности, кроме прочего, позволяет увеличить скорость удара в боксе. Применяя данный протокол я рекомендую начинать с работы с собственным весом, а после того как такая работа уже становиться не эффективно, можно дополнять упражнения, упражнения с отягощениями. Преимущества подобных тренировок на развитие скоростных способностей, заключаются в следующем: 1. Данные упражнения возможно, выполнять в домашних условиях, на улице и спортзале; 2. Подходит, как для начинающих так и для опытных спортсменов; 3. Наряду с увеличением силы, помогает в увеличении выносливости за счет увеличения количества митохондрий); 4. Минимизация риска получения травм. 5. Гибкость управления уровнем сложности за счет подбора различных упражнений и интенсивности выполнения тренировки. Повышая скорость удара у вас автоматически будет расти и сила удара, что в свою очередь приблизит вас к владению настоящим #быстрым, хлестким, жестким, а главное #нокаутирующим ударом. Важно понимать, что упражнения выполняются с высокой интенсивностью и соответственно если у вас есть проблемы с сердцем то я рекомендую не выполнять такие упражнения. Также если у вас очень много лишнего веса, то опять же может быть слишком большая нагрузка на сердце и поэтому предпочтительно немного уменьшить вес и только после этого начинать выполнять данный или подобный комплекс. Также советую посмотреть: Бокс – тренировка на скорость и точность удара Бокс - как увеличить скорость удара, взрывной удар Бокс зарядка на силу и скорость Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!!! ) Facebook Instagram VK Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам.
