Guest
Что бы иметь плоский живот - нужно иметь хорошую осанку! Сначала я расскажу о том, в каком случае прямая мышца живота не может оптимально сократиться? При чем тут мобильность поясничного отдела? Мы сделаем тесты на наличие “домика на животе“, что провоцирует появление более серьезный проблем в виде диастаза и грыж. У нас будет 7 эффективных упражнений, которые вы сможете выполнять каждый день дома без оборудования для укрепления “кора“ и улучшения биомеханики тела —————————————————— 👉 Чтобы полностью убрать “домик на животе“, проблему неоптимальной работы мышц “кора“ и так же убрать боли, напряжение и снять мышечный дисбаланс нужна логично выстроенная система на выравнивание тела. Именно по такой системе работают моя система терапевтический занятий «ДИНАМИЧЕСКИЕ РАСТЯЖКИ», которая идеально подойдет для профилактики работы «тазового дна». Регистрация на сайте: —————————————————— В итоге: ► Перестанет болеть и ощущать напряжение шея и поясница ► Улучшится распределение нагрузки в любой другой физической активности через выравнивание тела (повысится эффективность тренировок) ► Пропадет живот, который не уходит от обычных тренировок ► Изменится вид живота с «домиком» и диастазом, восстановится функция мышц тазового дна и ягодиц ► Уйдет нагрузка с компенсаторов и мы избавимся от сутулости и гиперкифоза P.S. Очень интересна ваша обратная связь в комментариях после прохождения этого урока :) —————————————————— Навигация: 0:00 Что будем делать? 0:40 При чем тут пресс и наш позвоночник? 2:34 Перый тест на наличие “Домика“ 3:21 Второй тест 3:55 Что будет, если неправильно “качать пресс“? 5:30 “Сканируем“ тело на начало занятия 6:45 Первое упражнение (Pelvic Clock) 11:15 Второе упражнение (Dead Bug) 13:38 Третье упражнение (Femur Arcs) 16:02 Четвертое упражнение (Chest Lift) 20:37 Пятое упражнение (Bridging) 24:00 Шестое упражнение (Bridging Chest Lift) 27:08 Седьмое упражнение (Double leg Stretch) 31:48 Заключение и о “гонке“ за упражнениями #пенкинегор #плоскийживот #тренировкаплоскогоживота #тренирвокапресса #пресс #мобильностьпозвоночника #тестнадомикнаживоте #диастаз #упражнениядиастаз #fittherapyofficial #fittherapy Видео снято в духовно оздоровительном центре “Лига Света“ - (Ленина 1А, ТЦ «Татулян»)
