Учимся есть медленно. Здоровая привычка №1. 32 навыка здорового питания. Нутрициолог Мария Сафина

Привет, ребята!;) Сегодня начинаю новый цикл видео на моем канале «32 навыка здорового питания для твоей шикарной фигуры». Каждое видео - это теория практическое дз. Первое видео - о режиме питания. Большинство людей обедают и ужинают на рабочем месте, второпях, за компьютером, не отвлекаясь от рабочих дел. Важно инвестировать 20 минут в полноценный медленный прием пищи и в свое здоровье. Еда второпях не способствует формированию здорового пищевого поведения. Засеките: сколько времени длится ваш обычный прием пищи: завтрак/обед/ужин?.. Поставьте себе задачу: выделить 20 минут на обед в течение рабочего дня. 20 минут на завтрак и 20 минут на ужин. Это всего 3-4 полноценных приема пищи = 1-1.5 час в день. Очень важно выделять себе спокойное время для приема пищи и хотя бы отодвигать клавиатуру, если невозможно выделить отдельный стол для приема пищи. Но все же старайтесь не принимать пищу там, где вы работаете. Не вырабатывайте у себя пищевой рефлекс «рабочее место = еда