Тест на мышечную силу. Подъем с пола без рук.

Это простое упражнение, согласно исследованиям, может многое сказать не только о состоянии опорно-двигательного аппарата, но и об общем уровне здоровья. Садимся на пол, скрестив ноги. При этом убеждаемся, что мы не поддерживаем равновесие с помощью рук, ног или коленей. Затем пытаемся встать без какой-либо помощи этих частей тела. Относительная легкость поднятия с пола – это хороший признак общего структурного скелетного здоровья, мышечного баланса и выравнивания. Сложности с поднятием могут говорить о нарушениях в скелетных мышцах, которые приводят к снижению мышечной массы и силы. Попробуйте сами и расскажите, что у вас получилось. Признаюсь, что встала я не с первого дубля, но мне хватило ума снимать это после утренней тренировки ног 🤷‍♀️