Guest
На связи Ваша фитнес фея Оксана 🧚 @fit_dmd Мне 39 лет Я основатель женского online КЛУБА молодости и красоты 💃 Вход в КЛУБ 👉 --------------------- Для чего в этих вариациях приседов нужен РОЛЛ? 🤔 Благодаря ему происходит фиксация колена и сделать присед неправильно становится просто невозможно А ещё, удерживая ролл ногой, придётся приложить немало усилий, чтобы сохранить равновесие и баланс, а значит отлично включатся в работу мышцы стабилизаторы Упражнение ✔️ 1/ по 10 раз на каждую ногу Классический присед на одной ноге Упражнение ✔️ 2/ также по 10 раз с каждой ноги Присед с небольшой ротацией в диагональ, что поможет включить ягодицы ещё больше ---------------------- Продолжается набор на проект “ТАЗОВОЕ ДНО“ / регистрация по ссылке 👉 . . РАСПИСАНИЕ ✍️ бесплатных тренировок я закрепила п
