Guest
СТЕСНЯЮСЬ СПРОСИТЬ «Моя цель — «сухое» рельефное тело. Какой фитнес-стратегии мне придерживаться, чтобы его заполучить?» — Для достижения этой цели нужно соблюдать два главных условия. Первое: правильное питание, позволяющее вам получать качественные белки, жиры и углеводы с дефицитом в 200−300 килокалорий относительно ваших ежедневных энергозатрат. Второе: выполнение обязательных силовых тренировок с частотой 2−3 раза в неделю по 45−60 минут, состоящих из односуставных и многосуставных упражнений. Плюс использование тренировочных принципов повышения интенсивности типа суперсетов, двусетов, ступенчатых сетов, предварительного утомления — это поможет сохранить мышечную массу и улучшить рельефность мышц. Также необходимы аэробные нагрузки не менее 3 и до 5−6 раз в неделю с интенсивностью 60−80% от максимальной ЧСС (частота сердечных сокращений, рассчитывается по формуле «220 минус возраст»). Это поможет создать дополнительные энергозатраты, использовать жирные кислоты как механизм энергообеспечения, развить сердечно-сосудистую систему и обеспечить более эффективный транспорт питательных веществ. Если у вас зарябило в глазах от терминов, это нормально. Профессиональный тренер подскажет вам, как все это организовать в лучшем виде, — это его работа. Приглашаю всех желающих на тренировки по адресу: г. Челябинск, ул. Братьев Кашириных, д. 100Б Я предлагаю индивидуальные тренировки, которые будут адаптированы под ваши потребности и уровень физической подготовки. Моя цель - помочь вам достичь желаемых результатов, сохранить здоровье и хорошее настроение. С нетерпением жду встречи с вами! За подробносятями в личные сообщения!) Телефон для записи: 8 (982) 332-89-63 С уважением, Персональный тренер по ФИТНЕСУ и БОДИБИЛДИНГУ - Александра Курская Индивидуальный подход к Вам ОТ и ДО #тренерЧелябинск #тренировкаЧелябинск #тренеровкиЧелябинск #тренеруйсярегулярно #персональныйтренерЧелябинск #фитнестренерЧелябинск #здоровье #powerlifting #спорт #мотивация #дисциплина #тренердляновичковЧелябинск #похудетьнавсегда #похудение #набормышечноймассы #АлександраКурская #персональныйтренерАлександраКурская
