КАК ЭФФЕКТИВНО плавать кролем SWOLF

🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге Эффективно ли вы плаваете кролем? А как обстоят дела с другими стилями плавания? Задумайтесь, действительно ли ваши движения плавные и энергосберегающие, или тратите ли вы больше сил, чем нужно? Как измерить эффективность вашего плавания? Для этого существует метрика под названием SWOLF (сокращение от “swim“ и “golf“). Это показатель, который помогает оценить, насколько эффективно вы плывете. Чем ниже значение SWOLF, тем эффективнее ваше плавание. Как считается SWOLF? SWOLF — это сумма времени, потраченного на проплывание одной длины бассейна, и количества гребков, сделанных за эту дистанцию. Например, если вы проплыли 50 метров за 40 секунд и сделали 30 гребков, ваш SWOLF будет равен 70 (40 30). Совершенствовать технику плавания и выполнять меньше гребков при той же скорости. Сильные мышцы кора и плеч позволяют вам грести мощнее, что сокращает количество гребков. Правильное дыхание увеличивает продолжительность эффективного гребка и снижает усталость. Попробуйте замерить свой SWOLF на следующей тренировке и посмотрите, есть ли что-то, над чем стоит поработать, чтобы плавать быстрее и экономичнее! ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ Видео курсы по плаванию Онлайн тренировочные планы НАШИ КОНТАКТЫ: Сайт Инстаграм @silverswim_ru - Запрещенная в РФ Телеграм ВКонтакте Яндекс.Дзен RuTube 📞 7 (969) 777-80-00 (Москва) 📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)