Усиление наружной ротации плеча, с тросом (среднее положение), стоя

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Шкив должен находиться на уровне локтя с прикрепленной ручкой. Встаньте боком к кабельной машине и возьмитесь за ручку одной рукой. Прижмите локоть к боковой части тела так, чтобы локоть находился под углом 90 градусов, а предплечье упиралось в живот. Сохраняйте хорошую осанку и перенесите вес с тела как можно дальше, не поворачивая тело. Старайтесь держать предплечьем угол 90 градусов. Медленно позвольте весу вернуться в исходное положение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Независимый #Средний #Боковое_вращение #Тренажер___сопротивление_отягощения #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеление