Guest
Долой «фартук» и дряблый, выпирающий живот! Вас ждет подборка эффективных упражнений для мышц кора и пресса, которая позволит создать подтянутый и плоский животик всего за 10 минут в день. Твоя задача — регулярно выполнять и радоваться результату! 💥КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК → 💥Все программы Newyorkfitspo → 💥Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo → Сегодня поработаем над включением всего внутреннего блока, мобильностью грудной клетки и особое внимание уделим поперечным мышцам живота, ведь именно они отвечают за то, чтобы живот не выпячивался. Кстати, рельефный пресс - это не одна мышца, а группа мышц, называемая “кор“: ● мышцы тазового дна; ● грудобрюшная диафрагма; ● поперечная мышца живота; ● многораздельные мышцы спины... и это еще не все! Главная задача - сделать так, чтобы все они работали сообразно своим функциям! ⏰Тайм-коды: 00:00 Тренировка, которая сделает живот плоским и худым 00:31 Упражнение №1 на правую сторону Наклонившись в сторону из положения Z-сет подтягиваем тканей в области подвздошной кости вверх 01:40 Упражнение №2 на правую сторону 03:01Упражнение №1 на левую сторону 03:47 Упражнение №2 на левую сторону 05:01 Упражнение №3 - “удлиняем“ поясницу и грудную клетку 06:04 Упражнение №4 07:32 Упражнение №5 Из положения на четвереньках вытягиваем назад то правую, то левую ногу. 08:16 Упражнение №6 Из положения на четвереньках давим голенями и ладонями в пол и приподнимаем слегка колени 09:17 Упражнение №7 Стоя на коленях, отклоняем прямой корпус на выдохе назад, голенями давим в пол. 🔥Больше видео о создании подтянутого и плоского животика в плейлисте по ссылке🔥: 💥КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК → 💥Все программы Newyorkfitspo → 💥Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo → Присоединяйтесь в с социальных сетях: Понравилось видео? – Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo → Задать вопрос Виктории Боровской → mail@ #ШколаЗдоровогоФитнеса #кор #пресс #упражнениянапресс #тренировкадома #ВикторияБоровская
