Guest
Друзья Всем привет! Меня зовут Екатерина Юрочкина. Спасаю ваши спины, дарю королевскую осанку, уничтожаю лишние кг. Со мной тело станет пластичным и сильным, а шеи и спина красивой и здоровой. Простые видео-тренировки на каждый день. Зажимы в шее, защемления, невозможность полноценно повернуть головой, болезненные ощущения и дискомфорт. Всему этому есть множество причин. Но мы с вами сегодня поговорим не о причинах, а об избавлении от недугов связанных с шеей. Научимся предупреждать и предотвращать любые проблемы с шеей. С Вами Я - Екатерина Юрочкина, ваш персональный тренер, который заботится о вашей красоте и здоровом теле. В своём Инстаграм я рассказываю о своём образе жизни, а также о результатах моих учениц. Подписывайтесь чтобы не пропустить нужную информацию. А теперь давайте ближе к телу, точнее к шее) Как вы думаете, сколько времени нужно уделять своей шее ежедневно, что бы навсегда забыть о дискомфорте и болезненных ощущениях? На самом деле, правильного ответа нет. Здесь все индивидуально, в зависимости от вашей ситуации. Если в качестве профилактики, то достаточно 5-7 минут. Если же у вас есть определённые сложности и дискомфорт, то до 30 минут, в зависимости от конкретно вашей ситуации. Сегодня я вам расскажу и покажу какие упражнения и как правильно делать, чтобы ваша шея была здоровой и не доставляла неудобств. Расслабление Прежде всего нужно научиться расслабляться шею. Для этого необходимо опустить лопатки и плечи, полностью расслабить их. Благодаря этому несложному приёму, вы скинете “тяжесть“ с плеч, а также напряжение. Что позволит дальше выполнять упражнения, направленные уже на борьбу с проблемами в шее. Затем нужно дать шее привыкнуть к правильному положению. Все также с опущенными плечами и лопатка и вытянуть шею. Представить что вашу голову тянут за волосок вверх. Именно в таком положении ваша шея максимально правильно расположена ❗Следите что бы поясница не прогибалась и была ровной! В тяните живот, а затылком упритесь в воображаемую стену. При таком положении вы максимально напрягает мышцы, и они запоминают такое положение. В дальнейшем, когда ваше тело привыкает к такой позиции, ваша осанка выглядит подтянутой, шея открытой и длинной. Поверьте, это 50% красивой подачи себя при походке, а также вашей женственности и уверенности в себе! ************************************************************************************************** Основательница школы балета и растяжки YaYaDANCE. Автор методики ФИТНЕС-БАЛЕТ-ОНЛАЙН. Сертифицированный инструктор по дыханию. Сотрудничество info@ whatsaap 89661973829 Запись на Курс Молодости: Твоя Идеальная ШЕЯ за 30 дней” - Запись на Курс Молодости: Гибкая Здоровая СПИНА за 30 дней - Запись на БЕСПЛАТНУЮ живую тренировку по zoom для НАЧИНАЮЩИХ – Запись на ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ занятия на русском, английском и испанском языках по zoom или skype - Авторская программа Фитнес балет СТАРТ – 30 дней для начинающих. Занятия по видео в любое удобное для вас время Авторская программа Фитнес балет ИНТЕНСИВ - продолжительность 3 месяца Занятия по видео в любое удобное для вас время Я адаптировала программы на основе балета, фитнеса и йоги и гимнастики для того, чтобы помочь вам оздоровить спину, привести в тонус мышцы всего тела, стать гибче и стройнее. В основе каждого урока - комбинация партерной гимнастики, растяжки, работы у станка и балетных элементов. Instagram Яндекс Дзен Tik Tok @ya_ya_dance?lang=ru Фб ВК
