Анита Херберт поочередные выпады

Упражнения с подъемом на высоту на одну ногу я всегда стараюсь включать в свою тренировку нижней части тела чтоб испытать свою амплитуду движения и умение держать равновесие. Вот 3 упражнения, которые я сегодня делала суперсетом. 5 подходов по 15 повторений на каждую ногу, без отдыха или с минимальным отдыхом между подходами. ⃣ Обратные выпады с гантелями с зашагиванием на платформу ⃣ Обратные выпады с выпадами реверанс Тут всё будет гореть ?? ⃣ Обратные выпады с зашагиванием на платформу (без отягощений) Терпите жжение и делайте до отказа!!!! Почему с подъемом на высоту? Это повышает вашу амплитуду движения и активирует ягодичные более концентрировано. Почему упражнения на одну ногу хороши? Они корректируют силу разных ног и асимметрию в размерах мышц, а также улучшают равновесие. ? Ключевые моменты: Старайтесь чтоб колени не выходили за носки Крепко держите вес Не опускайте грудь Держите вес тела на пятке передней ноги #тренировки@napricedala_ru