СПРАВЛЯЕМСЯ С ТРЕВОГОЙ!

СПРАВЛЯЕМСЯ С ТРЕВОГОЙ! ⠀ Чтобы справиться с тревогой перед неизвестностью, можно использовать практику заземление. ⠀ Когда очень тревожно, важно найти точку опоры: это  наше тело. ⠀ Первое - сядь, заняв удобное положение тела и обрати  внимание на свое дыхание. ⠀ Пройдись мысленным взором по всему телу и если где-то обнаружишь напряжение, поищи более удобное положение для себя. ⠀ Далее обрати внимание на те участки тела, которые опираются на мир: например, это твои стопы, которые стоят на полу, бедра, попа, которые касаются стула или кресла. ⠀ Переведи все свое внимание на эти опоры, которые прямо сейчас тебе дает мир и замечай, как меняется твое состояние. Ты становишься спокойнее и расслабленнее. ⠀ Можешь сейчас опереться так спиной на кресло или стену. И прямо насладиться этим состоянием опоры и устойчивости. Пусть глаза остаются открытыми, оставайся в здесь и сейчас. ⠀ Обрати сейчас внимание на то, что у тебя есть: крыша над головой, пол, земля под ногами, твое дыхание! Ты живая и мир не рушится в прямом