Guest
Сегодня приготовим очень простой обед в банке, на подготовку которого потребуется пару минут. Для рецепта обеда в банке потребуется: — Куриный фарш: 300 г — Гречка: 100 г — Консервированные томаты: 400 г — Морковь: 1 шт — Репчатый лук: 1 шт — Чеснок: 2 зубчика — Соль и перец — Банки: 2 шт Рецепт этого обеда очень простой. Я готовлю сразу две порции в двух банках. В каждую банку отправляем половину фарша, гречки, томатов. Нарезаем лук, морковь, чеснок и также добавляем поровну в банки. Сюда же добавляем немного соли, перца и хорошенько перемешиваем. Банки накрываем фольгой, ставим в холодную духовку, включаем духовку на 180 градусов и готовим обед 40-60 минут. Такой обед легко хранить и брать с собой на работу или учёбу. Весят такие две банки вместе 1000 г, на которые приходится 70 г белка, 25 г жиров и 100 г углеводов, что составляет 905 ккал. На 100 г здесь приходится 7 г белка, 2,5 г жиров и 10 г углеводов, что составляет 90 ккал. Следи за мной в Instagram
