Guest
Если вы переели, то не стоит... 🚫Устраивать разгрузочные дни 🚫Садиться на жёсткие диеты 🚫Продолжать жрать дальше, мол “сгорел сарай гори и хата“😄 🚫Истерить 🚫Обвинять себя 🚫Сразу же бежать в зал отрабатывать 🚫Вызывать рвоту, пить слабительные и тд А что же делать? 1️⃣ Успокоиться и понять, что всего 1 день не убьёт результат нескольких недель/месяцев 2️⃣ Следующий раз поесть только тогда, когда появится голод. А не когда там надо по режиму 3️⃣ Выпить ферменты (мезим, креон и тд), чтобы вам было легче. 4️⃣ Понять причину переедания и решить проблему (плохой рацион, мало ккал, мало сна, много тренировок, эмоции и т.д)
