17:45 26 мая: Упражнение 3 в 1 пресс при диастазе, упругие ягодицы, лимфодренажный эффект, против от

Упражнение 3 в 1 пресс при диастазе, упругие ягодицы, лимфодренажный эффект, против отеков. Колени согнуты, стопы параллельно друг другу. На глубоком выдохе отрываем ягодицы от пола, одновременно втягиваем живот и параллельно попеременно поднимаем пятки. Не стучим пятками по полу, не делаем быстрые переступления, а постепенно увеличиваем темп,если удается удерживать правильное исходное положение. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Колени держим близко, тогда будет включать глубинная линия тела, которая проходит по внутренней поверхности бедра через мышц тазового дна в диафрагму. 3 подхода 10-15 раз. Это упражнение при диастазе хорошо укрепляет не только пресс, но и тренирует мышцы тазового дна, что помогает снизить внутрибрюшное давление и нагрузку на растянувшийся апоневроз. Особенно после беременности у многих возникает обвисание ягодичных мышц. Слабые ягодицы - боли в спине. Никакое упражнение само по себе не решает проблемы в теле, а работает только КОМПЛЕКСНО, умный фитнес сбалансированное питание. #ягодица #упражнение #мышцы #тазовыйдно #исходноеположение