Guest
★ Как ИЗБЕЖАТЬ ПРОБЛЕМ со ЗДОРОВЬЕМ 👍 Итак 6 главных ошибок употребления воды 👍 * Благодарю Вас за Лайки 👍 и ПОДПИСКУ - * и ОБЯЗАТЕЛЬНО нажми на колокольчик 🔔 (что бы получать полезные советы раньше всех) Человек не может жить без воды – ведь он на 75% состоит из нее. И хотя она жизненно необходима, вода может навредить, если пить ее неправильно. Сейчас я расскажу, как получить максимум пользы от употребления воды и избежать проблем со здоровьем. Итак 6 главных ошибок употребления воды 1 Ошибка . Пить воду залпом Вы только что вернулись после тренировки или долгой прогулки и первое, что сделали – выпили залпом стакан холодной воды. Причем часто создается ощущение, что можно выпить несколько литров воды сразу. Что в этом плохого? Когда вы так пьете воду, желудок быстро наполняется, что вызывает позывы к мочеиспусканию. Это значит, что организму не хватит времени расщепить еду и воду, впитать элементы, которые нужны органам для нормальной работы. Кроме того, когда пьете залпом, разжижается слюна – она необходима для нормального пищеварения, поскольку провоцирует выработку желудочного сока. И если в воде будет мало слюны, организм не сможет правильно переварить и впитать жидкость. Пить воду нужно маленькими глотками, за раз – не более 90 мл, но в течение всего дня. Есть Еще одна причина отказаться от такой привычки утолять жажду после занятий спортом или прогулок – вы можете умереть от гипонатриемии. Когда чрезмерно много воды попадает в организм, она начинает разжижать натрий, клетки отекают, что и приводит к летальному исходу. 2 Ошибка . Пить воду сразу после еды Так приятно выпить стакан воды после того, как вы вкусно перекусили. Однако это очень вредная привычка. После еды в желудке происходят различные процессы – пищеварения, выделяется желудочный сок, организм впитывает все, что ему необходимо, а остальное поступает в кишечник. Если сразу после еды выпить много воды, начинает разжижаться желудочный сок, что приводит к повышению уровня инсулина, что вызывает нарушения в процессе пищеварения (проявляется в виде вздутия, метеоризма). Но и пить воду перед едой тоже нежелательно – это может привести к таким же негативным последствиям. Лучше всего выпить стакан воды за 1 час перед или после приема пищи – в таком случае пищеварение будет идти полным ходом. 3 Ошибка . Пить ледяную воду Бесспорно, выпить стакан ледяной воды в жаркий день очень приятно. Но важно помнить – холодная вода сужает сосуды и нарушает процессы пищеварения. К слову, это может привести к появлению лишних килограмм, поскольку холодная вода приводит к затвердеванию пищи. И это – одна из причин, почему вы никак не можете похудеть, даже если правильно питаетесь. Кроме того, ледяная вода часто становится причиной: - болезней горла; - боли в суставах; - снижения ритма сердца. Чтобы избежать осложнений, нужно пить воду комнатной температуры. 4 Ошибка . Пить воду на ходу В современном мире мы так заняты, что не может притормозить и отдохнуть. Естественно, и воду пьем на ходу или на бегу. Но это может серьезно навредить нашему организму, особенно системе фильтрации, то есть почкам. Кроме того, не стоит пить воду стоя, поскольку это вредит пищеварительному процессу и может стать причиной воспаления суставов. Это вызвано тем, что в такой позе наши мышцы напряжены, что мешает нормальному пищеварительному процессу, а в результате мышцы и ткани не получают нужное им количество жидкости. 5 Ошибка . Нежелание пить воду сразу после пробуждения Мы обычно просыпаемся, чистим зубы, завтракаем, а только потом пьем воду. Но если не пить воду сразу после пробуждения, вы лишаете себя многих преимуществ. К примеру, сразу после пробуждения у нас в ротовой полости много слюны, которая способствует хорошему пищеварению. Чтобы запустить все процессы в организме, достаточно всего пары глотков. 6 Ошибка . Не пить воду перед сном Да, не каждому понравится вставать посреди ночи и идти в туалет. Но если не выпивать по стакану воды перед сном, значительно повышается риск раннего инфаркта. Согласно исследованиям, которые были опубликованы в американском журнале по эпидемиологии, вода и другие жидкости предотвращают возникновение коронарных заболеваний сердца. Кроме того, выпитый стакан на ночь улучшает кровообращение ночью, а поскольку инфаркты обычно случаются по утрам, ночной прием жидкости очень важен. Я предвижу что многие скажут почему, то говорят одно, например нельзя пить воду перед сном, то другое – что все таки воду пить надо… Не забывайте, каждый организм индивидуален, а еще у многих есть различные заболевания. Поэтому в спорных ситуациях каждый должен выбрать для себя правильное решение, следуя рекомендациям врачей и здравому смыслу. #советы #факты #интересно
