Практика СЧЁТ| Мещеряков Данила

Эту практику вы можете выполнять самостоятельно. Практика СЧЁТ направлена на развитие навыка управления вниманием, успокоение ума и повышение энергостатуса. Когда мы начинаем считать вдохи и выдохи, сосредотачиваясь на кончике носа, наш ум получает точку опоры и перестает рассеиваться, становится спокойным. Это дает прекрасный эффект: мы оказываемся в избытке энергии, поскольку перестаем тратить ее на защитные реакции, мысли и суету. Мозг замедляет пульсацию до уровня альфа-волн, и мы расслабляемся. Время: 1-2-4-8-16 минут или досчитать минимум до 100 без отвлечений. Регулярность: желательно ежедневно ____________________________ Больше практик, в том числе регулярные онлайн занятия, - на странице Данилы Мещерякова