ПОЧЕМУ кардио НЕ работает

Почему кардио не является таким эффективным? 1. Слишком мало калорий тратится -обман тренажёрами. Те цифры, что заявляет ваш кардио тренажер являются завышенными. Это делается для того, чтобы у вас появлялась иллюзия большой траты калорий. -психология, что я же поработал. -съел, отработаю на кардио. 2. Понижение тестостерона -главный гормон построения мышц, а также гормон, отвечающий за удержание мышечной массы на «сушке». -повышается эстрадиол, отвечающий за отложение жира. 3. Гормоны, отвечающие за адаптацию -липтин -кортизол -грелин -инсулин -пептид YY И что, вообще не делать кардио? Делать, но с умом: Совмещать силовую тренировку с кардио (25-35 мин после силовой на низком пульсе) 1-3 раза в неделю (от 35 мин до 2-х часов). Можно чаще, но тогда будет адаптация. Заниматься любимым кардио! -прогулки -велосипед -ролики и тд. Я бы суда ещё добавил, что большой объём кардио способствует разрушению мышечного белка под