Нади Шодхана Пранаяма для гармонизацию энергетических каналов

Нади Шодхана Пранаяма - это очистительное дыхание, направленное на гармонизацию потоков жизненной энергии (праны) по каналам, отвечающим за симпатическую (Пингала Нади) и парасимпатическую (Ида нади) нервную систему. Нади Шодхана обладает успокаивающим действием, улучшает работу головного мозга и очищает тело от токсинов. Техника выполнения: 1.Поднимите правую (или, если это удобнее, левую) руку на уровень лица. Второй рукой можно придерживать локоть поднятой руки. Не зажимайте подмышку. 2.Закройте правую ноздрю большим пальцем. Вдохните через левую ноздрю. Вдыхайте как можно глубже, используя живот и грудную клетку, чтобы наполнить лёгкие до предела. Однако не перенапрягайтесь. 3.В конце вдоха закройте левую ноздрю безымянным пальцем. Откройте правую ноздрю и выдыхайте. Выдох должен быть медленным и лёгкие необходимо опустошить насколько это возможно. 4.В конце выдоха оставьте правую ноздрю открытой и медленно вдыхайте. После завершения полного вдоха закройте правую ноздрю. Откройте левую ноздрю и затем медленно выдохните. 5.Это один цикл дыхания. Проделайте ещё несколько циклов таким же образом, продолжая осознавать дыхание. 6.После нескольких циклов добавьте направление взгляда. На вдохе направляем взгляд в межбровье, на выдохе - в ту стороны, через которую выдыхаем. Можно ещё добавить небольшие задержки после выдоха, если вам будет комфортно.