Избавимся от утренней зажатости плеч простыми и приятными упражнениями

Избавимся от утренней зажатости плеч простыми и приятными упражнениями. За полторы минуты лучшим кровоток, пластичность и настроение! 1. Волна руками Из устойчивого положения попеременно поднимайте плечо с дополнительным волнообразным движением рукой. Синхронизируйте в цельную связку Спину удерживайте ровной, подбородок приподнят. Выполняйте в энергичном темпе. Улучшается кровообращение верха корпуса, подтягиваются мышцы рук 2. Подъёмы и сведения согнутых рук Положите кисти на плечи. Попеременно через стороны приподнимайте и опускайте локти, затем сводите их перед собой и разводите чуть за спину На подъёмах держите голову прямо, на сведениях округляйте верх спины и опускайте подбородок. На разведениях сжимайте лопатки Улучшается мобильность плечевых суставов, улучшается осанка 3. Круги плечами Выровняв спину, по одному приподнимайте плечо, уводя его круговым движением за спину. Синхронизируйте в цельное движение. Выполняйте с максимальной амплитудой, дополнительно чуть разворачивая корпус и в энергичном темпе Упражнение разворачивает плечи, подтягивает боковые части спины Несложная разминка плеч творит чудеса, не пренебрегайте ею! :)