постнатальная практика йоги

Практика йоги складывалась веками, и неудивительно, что среди нескольких десятков ее направлений давно существует целый комплекс упражнений, рассчитанных специально на мам. Это течение отличается разумной и посильной (даже для непосвященных) физической нагрузкой и дыхательными техниками. Задачи постнатальной практики йоги: восстановление мышц тазового дна и «собирание» таза правильной работой ног; восстановление тканей брюшной полости и низа живота (убираем живот, уменьшаем диастаз) – укрепление поперечной и косых мышц живота и дыхательные практики; работа с низом спины и поясницей; укрепление мышц рук и ног (чтобы перенести нагрузку от веса малыша с поясницы на руки и ноги); раскрытие грудной клетки (при кормлении и ношении малыша верх спины зачастую округляется). Постнатальная йога, как и обычная, учит чувствовать потребности организма, укрепляет мышцы, развивает гибкость. Она помогает преодолеть страхи, связанные с материнством, и обрести душевную гармонию.