Guest
هل لديك الرغبة في بناءوتضخيم عضلات ظهرك في صالة الرياضة (الجيم)؟ فأنت بحاجة إلى إدراج تمارين الظهر بالباراو (تي بار) في جدول تمارينك التدريبية السؤال هنا لماذا تعتبر تمارين الظهر بالباراو (تي بار) من أهم وأفضل الخطط التدريبية التضخيم تضخيم عضلات ظهرك؟ فان هذه التمارين تعتبر من التمارين المركبةا لتي تستهدف العضلة الظهرية من جميع المناطق ونظرًا لأن عضلات الظهر الرئيسية ضخمة جدًا وتساهم في العديد من الحركات، فستحتاج إلى أكثر من تمرين لبنائها وتقويتها من جميع الجوانب فأن تمارين الظهر بالباراو (تي بار) هذه سَتَعمل على تضخيم وبناء عضلات ظهرك بالشكل الذي ترغب فيه. كما انها سَتَمنحك لياقة بدنية وقوة أكبر في هذا الفيديو نوفر لك المزيد من تمارين الظهر بالبارو (تي بار) وإذا أردت تنويع برنامجك التدريبي فأنت في المكان الصحيح. سأترك لك في الوصف بعض الروابط الخاصة بتمارين الصدر المختلفةوبعض التمارين الأخرى الخاصة بباقي الجسم 00:06 المقدمة 00:08 التمرين الأول – رفعالبارمستلقى(InclineBarbellRow) 00:40 التمرين الثاني – تجديف بندلي(Pendlay Row) 01:22 التمرين الثالث – تجديف بار-قبضة واسع (WideGripBarbellBentOverRow Puls) 01:47 التمرين الرابع – رفع تي بار(TBarbell Row) 02:14 التمرين الخامس – رفع تي بارذراع واحد (OneArmBarbellRow) 02:55 التمرين السادس – رفع (أمامي) تي بارذراع واحد (OneArmLandmine Barbell Row) 03:24 الخاتمة ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ تضخيم الصدروالظهرمعا تقنية السوبرسيت تضخيم الذراع بالكامل (تقنية السوبرسيت) اتبعنا لتشاهد 3دقائق تضخيم الارجل والافخاذ وتستهدف كل الزوايا – سوبرست تضخيم الأكتاف أهم أسرار تضخيم وتقوية عضلة الكتف تقنية السوبرسيت تضخيم عضلا&#
