Упражнения для мышц ног

Чем хорош комплекс упражнений для мышц ног от Анны Давыдовой - преподавателя кафедры теории и методики гимнастики нашего Университета - Национального государственного Университета физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург? ⠀ ⭐ Во-первых, прорабатываются абсолютно все группы мышц ножек (в том числе и стопы) и ягодицы🍑⠀ ⠀ ⭐ Во-вторых, в работу включается пресс 👍⠀ ⠀ ⭐ В-третьих, никаких надрывов, разрывов, поднимания тяжести, задействованы только необходимые мышцы!⠀ ⠀ Весь комплекс занимает 4-5 минут, упражнения выполняем без остановок☝️, стараемся делать слитные переходы, каждое движение выполняем по 8-16 раз, для начала по 1-2 подходу (1 подход = весь комплекс), резину с разделителями, широкую или фитнес-резинку каждый раз натягиваем так, чтобы ощущалось приличное сопротивление. ⠀ Продвинутые могут увеличивать натяжение резины, количество повторений и подходов💪⠀ Не забываем про ровное дыхание⠀ ⠀ ❗Главное: при выполнении комплекса стопы оттянуты, колени не сгибаем, пятку держ