Guest
Комплекс упражнений с теннисным мячом укрепляет все группы мышц, развивает координацию, вестибулярный аппарат, быстроту действий и выносливость. Задействует все ресурсы организма. ДАННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ЗАНЯТИЯХ ЛФК МЫ НЕ ВЫПОЛНЯЕМ ✅ Уровень сложности: тяжелый. Упражнения: 1. Удары, отжимание, удары 2. Удары, сесть, поймать 3. Удары, лечь и встать, поймать 4. Планка на прямых руках, удары 5. Планка на локтях, удары 6. Лежа на спине, ноги вверх прямые, мяч в стопы и обратно 7. Лежа на спине, ноги вверх прямые перемещаются вверх-вниз, мяч передать между ногами УСЛОЖНЕНИЕ 8. Лежа на боку, поднять 2 ноги, мяч в стопе. Выполнять на левом и правом боку симметрично. 9. Приседание «пистолет», мяч набивать противоположной рукой 10. Приседание «пистолет» слабой ногой, мяч набивать противоположной рукой 11. Отжимание, мяч передать за спиной ДАННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ЗАНЯТИЯХ ЛФК МЫ НЕ ВЫПОЛНЯЕМ 💁 Инструктор-методист по ЛФК — ЛЯШЕВ НИКИТА АЛЕКСЕЕВИЧ. Провожу занятия в зале, дома и онлайн.
