Guest
Что случается с фасцией, если долго на ней сидеть? Она становится квадратной. Сидячий образ жизни угнетает иннервацию ягодиц. В результате попа пропадает из поля зрения мозга, сколько её не качай. Пройдите тест и узнайте, в каком состоянии находятся ваши ягодичные мышцы. – Лягте на живот и выпрямите ноги. Нужно их вытянуть типа герой комиксов летит на помощь. Оторвите их от пола. Далее тренер или вы сами с помощью записи на телефон, оцените результаты. Результаты теста: – Здоровые функциональные ягодицы становятся выпуклыми по отдельности. Когда работает большая ягодичная мышца, то она отделяется от крестца и обозначается визуально. Тогда мы видим 2 отдельных ягодицы. – Если этого не случилось, и попа стянулась к середине, то у вас вместо ягодиц включаются грушевидные мышцы и вращатели бедра. Они-то и сплющивают ткани к центру, делая из двух булочек одну. Я бы рекомендовала, как минимум, подключить упражнения на миофасциальное расслабление, вставать каждые 20-25 минут, чтобы н
