146 :: Когда медитация теряет живость :: Белые Облака

146 :: 🧘‍♂️ Когда медитация теряет живость :: Белые Облака :: И как вернуть контакт с телом, чувствами и собой 📅 🕖 Начало в 19:00 📍 Культурный центр «Белые Облака» Живой эфир: Youtube: VK: Rutube: 🧘♂️ Когда медитация теряет живость И как вернуть контакт с телом, чувствами и собой Ты медитируешь. Ты умеешь наблюдать мысли. Ты пробовал дышать, отпускать, успокаивать. Возможно - не первый год. Но всё чаще внутри - пусто. Тело по-прежнему тревожное. Жизнь проходит мимо. Контакта с собой - нет. Есть “тишина“, но нет живости. Что, если дело не в самой медитации - а в том, как именно ты её практикуешь? 🔍 Что будет на этой встрече? Это лекция – не против медитации, а за то, чтобы она снова стала живой, телесной, настоящей. Мы поговорим о том: * Как бывает, что форма сохраняется, а суть теряется; * Почему иногда медитация становится способом избегать тело и чувства; * Как внутренний контролёр может имитировать осознанность; * Чем отличается реальная тишина от эмоционального замораживания; И самое главное - что может дополнить медитацию, чтобы вы снова почувствовали вкус жизни, тела и себя. 🧘 Эта встреча - для вас, если: * Вы долго в практике, но чувствуете, что “перестали оживать“; * Вы устали от “правильных форм“ и хотите больше контакта с собой; * Вы ищете способ соединить осознанность и телесность, не теряя глубины и не впадая в отстранённость. 📍 Формат: Живое выступление в Центре “Белые Облака“ Ясная практика: мягкое телесное возвращение к себе Простые упражнения, без мистификации Если вы хотите, чтобы медитация снова стала живой, а вы - не наблюдателем, а собой, приходите. 00:00:00 Начало эфира 00:01:57 Тема лекции 00:02:54 Определение медитации. Медитация как осознание настоящего момента. 00:04:03 Концентрация и её цели 00:05:28 Вопросы об отключении ума 00:07:22 Медитация как систематическая практика сосредоточения внимания. 00:08:39 Виды медитации. Классическая медитация. Динамическая медитация и её особенности. 00:10:04 Исторический контекст медитации 00:11:50 Медитация в христианской традиции 00:13:26 Влияние восточных практик на восприятие медитации в Европе. 00:13:57 Трансперсональная психология и медитация 00:14:46 Наполненный ум, осознанность, которая возникла из американской интерпретации дзен-медитации. 00:15:28 Медитация в поп-культуре 00:16:22 Современная медитация часто воспринимается как гигиена ума, но может привести к потере осознанности. 00:18:14 Рутина и медитация. Рутина в медитации может создать субличность, которая не влияет на повседневную жизнь. Тревоги и контакт с собой могут оставаться нерешёнными. 00:19:39 Настройка ума 00:20:58 Ограничения мозга. Мозг способен удерживать максимум три-четыре текущих дела одновременно. 00:21:45 Мозг постоянно генерирует задачи, которые сложно запомнить. 00:23:07 История Герострата 00:24:26 Прокрастинация и управление задачами 00:25:30 Клиенту с прокрастинацией предлагается составить список всех задач. 00:27:58 Медитация помогает осознавать свои действия и мысли. 00:28:52 Трансформация личности Большая часть действий выполняется бессознательно, что может приводить к прокрастинации. 00:29:50 Миф о многозадачности 00:30:52 Память и многозадачность 00:31:23 Медитация как обновление состояния 00:33:10 Роль бессознательного и осознанности 00:35:03 Автоматическая медитация может стать формой избегания жизни и проблем. 00:37:03 Практика 00:40:00 Цели медитации и расслабление 00:42:16 Парадокс расслабления 00:42:55 Сравнение способов медитации 00:43:45 Внутренний контролёр 00:44:34 Автоматизация и осознанность 00:45:30 Ум и автоматизация 00:47:23 Внутренний контролёр и дисциплина 00:48:14 определение дисциплины 00:49:19 Воля и мотивация. Воля — это внутренняя сила, помогающая достигать целей. Мотивация возникает из ясного понимания потребностей и последствий их игнорирования. 00:50:49 Эффективная мотивация возникает из сочетания страха перед последствиями и желания получить выгоду. Комбинация «морковок сзади» и «спереди» создаёт динамику действий. 00:51:52 Внутренний контролёр и его типы 00:52:07 Воля и осознанность 00:53:30 Медитация теряет живость, когда человек избегает негативных последствий. 00:56:10 Самодисциплина и самоистязание 00:57:40 Сравнение монахов и заключённых 00:58:56 Практика наблюдения за собой 01:00:52 Завершите практику, понаблюдав за своими ощущениями. 01:01:55 Обсуждение практики медитации и роли тела в ней. Тело может болеть из-за отсутствия внимания к его состоянию во время медитации. Медитация «над телом» может привести к дискомфорту и усталости.