Guest
КАК УВЕЛИЧИТЬ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ДВИЖЕНИЙ В ЕДИНОБОРСТВАХ c помощью специальных упражнений в тренажерном зале? Сегодня это «борцовский мост». Сразу разберем его на 2 составляющих: - Непосредственно мост ногами (тазом). Агонистами (основной мышечной группой, осуществляющей движение) тут будут являться ягодичные мышцы и группа мышц задней поверхности бедра; - Жим от груди, но узким хватом (т.к. всем известная истина в партере «держи друзей близко, а локти еще ближе»), агонистами тут выступают трицепс и грудные мышцы, помогают им в этом (синергисты) передние дельтовидные. Упражнения можно выполнять в сете или просто включать в свои силовые тренировки. Выполняя их вместе, можно улучшить эффективность выполнения борцовского моста, что надеюсь поможет выбраться из неблагоприятных позиций в партере. Запись в Direct:
