Утром можно вкусняшки себе позволить, пирожочки, кекс, мёд и т.д. В обед уже нужно подходить к еде разумно, выбирать всё постное и уменьшить рацион углеводов. Допустим капусту салатик или тушёную, к нему постного мяса с ладошку и три четыре ложки злаков любых.
Hide player controls
Hide resume playing