Татьяна Гурская - ультрамарафонец со стажем бега 26 лет - рассказала, как пробежать 100км дистанцию

00:00:15 Татьяна Гурская о беге на ультрамарафон • Татьяна Гурская, опытный ультрамарафонец, рассказывает о своем опыте бега на ультрамарафонской дистанции. • Она пробежала свой первый марафон в 1999 году, а свой первый забег на 100км в 2007 году. 00:07:59 Восстановление после ультрамарафона • Татьяна говорит о том, как она восстанавливается после ультрамарафона. • Восстановление после ультрамарафона может занять до двух дней, в зависимости от подготовки и километража. 00:11:06 Советы для начинающих ультрамарафонцев • Татьяна советует начинающим ультрамарафонцам начать с медленного монотонного бега на 20-30 километров в день. • Затем можно увеличивать объем до 140 километров в неделю с 1-2 восстановительными днями.