Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих. Джеймс Клир.

“Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих“ Джеймс Клир: Эта книга посвящена науке о том, как формируются привычки, и о том, как их можно изменить. Автор утверждает, что привычки состоят из трех компонентов: подсказка, желаемое действие и вознаграждение. В книге описаны 4 закона изменения привычек: Сделайте привычку очевидной - используйте визуальные подсказки и напоминания. Сделайте привычку привлекательной - свяжите ее с удовольствием и соответствием вашей идентичности. Сделайте привычку простой - уменьшите количество шагов и упростите процесс. Сделайте привычку удовлетворяющей - получайте немедленное вознаграждение после совершения действия. Книга содержит конкретные стратегии и методы по применению этих законов, такие как правило двух минут, наложение привычек, создание мотивирующего ритуала и многое другое. Автор убедительно показывает, что маленькие, едва заметные изменения могут привести к огромным результатам, если их нак