Guest
Что помогает мне: Прежде всего, признать, что нагрузка возрастает, причем серьезно: - больной ребенок не уходит в садик, остается дома, о нем надо заботиться весь день - заботы получается больше, чем о здоровом – надо утешать, лечить (а он сопротивляется), накормить становится труднее - больные дети плохо спят, значит, и я плохо сплю - надо соображать как лечить: следить сколько дней держится температура, контролировать, нужны ли антибиотики, слушать кашель, вызывать врача, ходить в аптеку и др. У меня есть няня на полной занятости, она берет на себя часть нагрузки по заботе днем, но только часть – справиться с двумя маленькими, один из которых серьезно болен в одиночку нереально. Поэтому я частично включена в это в ее рабочее время и полностью включена вечером, утром и ночью. Получается на этот период теряется также возможность отдохнуть. Имеем большой дополнительный труд плюс затрудненное восстановление. Нельзя просто добавить это в уже плотно забитое расписание. Надо принять, что часть задач я временно перестану успевать. Чем я жертвую в таких случаях: 1. Учеба – все курсы и книги, которые могут ждать – ждут 2. Развитие блога – имеющийся ритм и качество публикаций я стараюсь удержать, но не пытаюсь осваивать новое по контенту, вести эфиры на марафонах или запускать рекламу 3. Йога – в истощенном состоянии я не хочу и не могу заниматься, просто перестаю и возвращаюсь, когда высплюсь 4. Встречи с друзьями – тоже ждут, перехожу на общение голосовыми Что еще помогает: По-доброму относиться к себе в моменты усталости, когда не справляюсь даже по сокращенному расписанию, раздражаюсь на детей. Расписание надо еще подвинуть, перед детьми извиниться, а себя – не ругать и не винить, а пожалеть и обнять. Рассказать мужу, маме, пообниматься и поплакать. Это ведь очень грустно, когда планы нарушаются, как бы мы ни старались. Об этом можно и нужно позволить себе погоревать. Поделитесь, что помогает в такие моменты вам?
