урок№1 3 круга

Занятие №1 Тренировочная группа Тренер преподаватель С.П.Милосердов Тема: разминка, круговая тренировка, заминка 1.Разминка – суставная гимнастика 2. круговая тренировка – 3 круга 3.заминка растяжки после каждой тренировки Разминка: -упр. для отдела шейного позвонка 1-8 раз -плечевого пояса 1-8 раз -наклоны вперед 1-8 раз -наклоны в сторону 1-8раз -разминка коленного сустава -разминка стоп -разминка кисти рук -прыжковые упр. 20раз Тренировка : -приседания-15 раз -сидя на коврике упр. для укрепления пресса-30раз -отжимания с колен 8раз - отжимание на трицепс -8раз -планка -30сек заминка -растяжки в конце тренировки