- 25

25분 안에 옆구리, 복부, 하체라인 잡아주는 전신운동 - 근력 유산소 입니다. 움직임이 큰 동작이 많아서 팔과 등까지 개운하게 운동이 될거예요. 도톰한 자켓을 입어도 멋진 바디라인은 감출수가 없어요. 지방을 걷어내고 탄탄하고 멋진 라인으로 무장해보아요😊 오늘 전신운동 근력 유산소 홈트 루틴 하시고 상쾌하게 땀 내시고 이번주도 힘차게 시작하시길 바랍니다! ❤️🙏🙏🙏 빅씨스 인스타♥ Chapter 챕터 ---------------------------------- 00:00 INTRO 인트로 00:15 SIDE ARM REACH 사이드 암리치 01:15 WIDE BUTT KICK 와이드 벗킥 02:15 STAR SQUAT 스타 스쿼트 03:15 REVERSE TOE TAP 뒤로 토텝 04:15 WIDE SQUAT STEP 와이드 스쿼트 스텝 05:15 CURTSY & SIDE LUNGE(L) 컬트시 & 사이드 런지(좌) 06:15 CURTSY & SIDE LUNGE(R) 컬트시 & 사이드 런지(우) 07:15 SHUFFLE STRETCH 셔플 스트레치 08:15 SQUAT CROSS CRUNCH 스쿼트 크로스 크런치 09:15 CROSS CRUNCH TOE TOUCH(L) 크로스 크런치   토터치(좌) 10:15 CROSS CRUNCH TOE TOUCH(R) 크로스 크런치   토터치(우) 11:15 SEATED ROWING 씨티드 노젖기 12:15 SINGLE LEG BRIDGE(L) 한 발 브릿지(좌) 13:15 SINGLE LEG BRIDGE(R) 한 발 브릿지(우) 14:15 SEATED CROSS CRUNCH 씨티드 크로스 크런치 15:15 BRIDGE WALK 브릿지 워크 16:15 FROG CRUNCH 개구리 크런치 17:15 LEG RAISE SCISSORS 레그 레이즈   시저 18:15 STRAIGHT LEG KICK BACK PULSE(R) 스트레이트 레그 킥백 펄스(우) 19:15 STRAIGHT LEG KICK BACK PULSE(L) 스트레이트 레그 킥백 펄스(좌) 20:15 KNEE PUSH UP SIT BACK 니 푸쉬업   싯백 21:15 CROSS BODY MOUNTAIN CLIMBER 크로스 바디 마운틴 클라이머 22:15 SIDE LUNGE REACH 사이드 런지 리치 23:15 HALF SQUAT STEP 하프 스쿼트 스탭 24:15 WIDE LEG SIDE STRETCH 와이드 레그 사이드 스트레치 25:13 CLOSING 클로징 #근력유산소 #전신운동 #유산소 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스 #BIGSIS 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.