Guest
Данный вызов бросил Александр Богучаров, суть вызова в жиме гири по длинному циклу 400 пудов за один подход. Жать можно гирей любого веса, есть формула расчёта количества повторений с учётом веса гири и веса спортсмена. Расчет количества жимов 6552 кг (400 пудов) / 24 кг (вес гири) * 94 кг (мой вес) / 100 (выравнивающий коэффициент) = 258, округляю до 260 жимов при моём весе. Задача: выполнить жим гирей 24 кг по длинному циклу 400 пудов - 260 повторений за один подход. Я при выполнении комплекса старался держать пульс в зоне до 150 уд/мин. Мой результат: 36 минут 30 сек; отличное ощущение и удовлетворение после выполнения комплекса. Тренировка - г. Подписывайтесь на мой канал посвящённый укреплению тела и духа гирями и ставьте лайки 👍 комментируйте Я в Instagram как @ В здоровом теле - здоровый дух. Мой канал посвящён укреплению тела и духа гирями Ссылка на источник: с гирей 32 кг и с
